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谁能说下上下楼梯的好处有哪些

2149人浏览 2023-11-22
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3个回答
  • 洛洛智久
    洛洛智久

    2023-11-22

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    爬楼梯是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“上楼健身,下楼伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节。希望我的回答能帮助到您!

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  • 静香陈陈
    静香陈陈

    2023-11-22

    爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

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  • 汤包sama
    汤包sama

    2023-11-22

    (1)通过爬楼梯可以可以使紧张的肌肉群得到积极的放松,从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾,因此楼梯运动是久坐办公室人员身边最便捷的健身方法。(  2)在爬楼梯的过程中使血管的弹性收缩力也相应加强,使血管保持在一种较为年轻的状态。经常练习爬楼梯可以有效地预防静脉曲张这一类的疾。(3)爬楼梯可防治减缓胃便秘等消化道疾患  (4)通过爬楼梯阻止肥胖与超生的发生,客观上也起到了预防糖尿的作用。希望可以帮到你!

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